뇌건강2 뇌의 기억력을 향상시키는 과학적인 방법 뇌기억력을 높이는 과학적 방법부제: 모두가 알고 있지만 실천하기 어려운 아주 쉬운 방법 2가지 기억력은 우리의 학습 능력과 일상생활의 질을 결정하는 중요한 요소입니다. 하지만 나이가 들면서 많은 사람들이 기억력 감퇴나 집중력 저하로 고통받고 있습니다. 다행히 과학적으로 입증된 여러 가지 방법을 사용하면 기억력을 높일 수 있습니다. 이 글에서는 신경과학 연구를 기반으로 한 효과적인 기억력 높이는 방법을 소개합니다.1. 규칙적인 운동운동은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미치는 강력한 요소입니다. 특히 유산소 운동은 해마의 크기를 증가시켜 기억력과 학습 능력을 높이는 것으로 알려져 있습니다.운동이 기억력에 미치는 영향뇌 유래 신경영양인자 증가(BDNF): BDNF는 운동을 통해 증가시킬 수 있는 신경 세포의 성장.. 2025. 2. 1. 뇌를 망치는 행동 : 디지털 미디어 1. 디지털 미디어 중독디지털 중독은 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기에 크게 의존하여 일상생활에 부정적인 영향을 미치는 질환을 말합니다. 특히 SNS, 게임, 동영상 플랫폼을 과도하게 사용하면 뇌 기능에 심각한 변화를 일으킬 수 있습니다.2. 디지털 중독이 뇌에 미치는 영향1) 기억력 저하디지털 기기를 과도하게 사용하면 뇌의 해마 기능이 저하됩니다. 해마는 기억을 담당하는 부위로, 스마트폰 검색에 의존하는 습관은 기억 상실로 이어질 수 있습니다. 특히 반복적인 인터넷 검색과 SNS 피드를 통한 정보 획득 방법은 단기 기억에만 의존하게 되어 장기적인 기억 형성을 방해할 수 있습니다. 또한 멀티태스킹 환경에서 여러 정보를 동시에 처리하는 습관이 지속되면 뇌가 체계적으로 정보를 정리하는 능력이 저하.. 2025. 1. 31. 이전 1 다음
